手や腕のしびれにご注意を！：2024年4月23日｜はやしハリきゅう整骨院セリオ大曲院のブログ

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投稿日：2024-04-23 13:00:38.0

手や腕のしびれにご注意を！: 「胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）」という言葉はご存知ですか？

日常的に肩がこったり腕や背中がだるくなる方、その症状が長く続くと手や腕にしびれや倦怠感などの症状が現れる「胸郭出口症候群」になってしまう可能性があります。

・胸郭出口症候群とは？
鎖骨周辺の「胸郭出口」と呼ばれるところで、腕や手指に繋がっている末梢神経の束が血管とともに圧迫されて起こる症状です。
この症状は首や肩・腕を特定の位置、例えば吊革につかまろうと腕を上げた際に腕や手指・方にしびれやだるさ、痛みなどが現れます。

・胸郭出口症候群になりやすい人は？
一般的に20代～30代のなで肩の女性に多く、男性では筋肉質でいかり肩の人に多いと言われています。
他にも以下に当てはまる人も要注意です。

・肩こりがある
・筋力トレーニングを頑張っている
・長時間パソコンを使う
・デスクワークが多い
・電話中、受話器をはさむ癖がある

これらに共通しているのは「首や肩回りの筋肉に負担をかけている」という事です。
疲労の蓄積が筋肉の緊張や血行不良を生み出してしまいます。

・胸郭出口症候群の予防ポイント
慢性化させてしまうと改善までに時間かかることもあります。
慢性化させないためにも、肩こりを悪化させずに疲労を抜くことを心掛けましょう。

１．パソコンを見る時に気を付けること
画面を見るとき、顎を前に突き出したりしていませんか？
姿勢を支える筋肉が疲労し、腕への血液の巡りが悪くなっています。
両腕を広げ、胸を開くようにストレッチをしてみましょう。

２．デスクワークで気を付けること
テスクワークや手作業中は、腕を下げている状態です。
休憩時間などに両手を頭の上に上げて伸びをし、血液を腕全体に流しましょう。
また、うつむいた姿勢が続く人は、頭をゆっくりと回して、首の横や後ろの筋肉をストレッチしましょう。

３．寝るときに気を付けること
腕を圧迫しない姿勢で寝ることを心がけましょう。
特に、横向きで寝る癖のある人、両手を上げてバンザイした状態で寝る人は要注意です。

胸郭出口症候群が慢性化すると、治るのに時間がかかってしまいます。
しびれを感じたら自己判断をせず、すぐに北広島市の整骨院で口コミNo1の『はやしハリきゅう整骨院セリオ大曲院』に一度ご相談ください。