ゲンキドウセイタイイン ララガーデンナガマチテン
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- 宮城県仙台市太白区長町７‐２０‐５ ララガーデン長町３F
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げんき堂整体院 ララガーデン長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-27 10:03:26.0
- ☆睡眠について☆
- より良い睡眠を取るための方法について、以下のポイントを試してみると良いでしょう：
1. 規則正しい生活
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計を整えることができます。休日も同じサイクルを守ると効果的です。
2. 快適な睡眠環境
寝室は静かで暗く、涼しい温度に保ちましょう。快適なマットレスや枕を使うことで、寝つきが良くなります。
3.就寝前のルーチン
リラックスできる就寝前のルーチンを作りましょう。例えば、軽いストレッチや読書、深呼吸などが有効です。画面からのブルーライトを避けるために、スマートフォンやパソコンの使用を控えます。
4. カフェインとアルコールの制限
カフェインやアルコールは睡眠の質を悪化させることがあります。特に就寝前の数時間は摂取を控えましょう。
5. 運動習慣
定期的な運動は良い睡眠に役立ちます。ただし、寝る直前の激しい運動は逆に眠りを妨げることがあるため、夕方までに行うのが理想です。
6. 食事のタイミング
寝る直前の重い食事は避けましょう。消化が進んでいるうちに寝ると、睡眠の質が悪化する可能性があります。
7. ストレス管理
ストレスや不安は睡眠の敵です。げんき堂で施術を受けていただき、心を落ち着ける時間を持つことが大切です。
これらの方法を取り入れることで、より質の高い睡眠を得る助けになります。自分に合った方法を見つけて、生活に取り入れてみてください。ブログ画像
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