パルボヌール
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パルボヌール(par bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-24 17:51:59.0
- 間食したい時は何を食べる？
- 皆様こんにちは☆
間食ってどうしてもしたくなる時がありますよね・・・( ;∀;)
少し何かを口にしたいな～という時にオススメのおやつベスト3を紹介します☆
まずは、3食食べるということはとても大切です！！
主食を減らしておやつで空腹を満たすということが1番身体に負担をかけます。
おやつ=ご飯は栄養も全く摂取できず太りやすい原因にもなるので注意です！
糖質や脂質が少ない食べ物を選ぶようにしてみてください(^^)
１.乳製品
チーズやヨーグルトはミネラルやタンパク、ビタミンや炭水化物が含まれるのでバランスよく栄養素を摂取できます。低脂肪のものを選ぶようにしてくださいね！
ハチミツをかけたりナッツを入れたりとアレンジも出来るので飽きずに続けられますよ！
２．ナッツ
ナッツは栄養素も高く満腹感も得られ腹持ちがいいです。
ただ脂質が高いので1日の摂取量は気にかけてください。
アーモンド・ピーナッツがオススメで20粒目安の摂取が◎
また、ローストタイプで無塩の物を選ぶようにしてみてくださいね！
３．干し芋
干し芋は脂質が少なく食物繊維もたっぷり◎腹持ちがよく便秘や浮腫み対策にもオススメです。
カロリー・糖質が高めなので1日の摂取量は気を付けましょう。
1袋を数日に分けて摂取するようにしてみてください！
間食は絶対にダメなものではありません！
間食はダイエットの味方でもあるので上手に摂取しましょう♪
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