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パルボヌール(par bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-04 20:14:23.0
- 疲れが取れやすくなる寝方
- 皆様こんにちは☆
寝ても疲れが取れない・寝つきが悪いというご相談をよくいただきます。
慢性的な凝りですとマッサージでないと改善は難しいかもしれませんが、予防策はあります！
今日は予防策の1つ《寝るときの体勢》についてお話ししますね(^^)
ずばり疲れが取れやすい体勢は《仰向け》です。
仰向けは、頭や背中・お尻やかかとまで全体がしっかり床についている状態の姿勢になります。
体重が1ヶ所に集中せず身体全体で体重を支えることができるので疲れにくくなります。
また、枕の高さもとっても大切です！
面積が小さい枕よりも首～頭全体を支えてくれる枕がオススメ◎
枕の高さを選ぶ時は、仰向けの枕＋3～5センチで選んでみてくださいね。
その日の疲れは次の日に持ち越したくないですよね(>_<)
睡眠がしっかり取れることで脳はリセットされます！
寝る前に耳を回すなどして動かすと自律神経が整うので入眠しやすくなりますよ(*^^*)
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