パルボヌール
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パルボヌール(par bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-17 18:11:17.0
- おうちケア☆筋膜ローラー
- 皆様こんにちは☆
私は、膜ローラーを普段から使用しているんですが短時間で身体の疲れが取れるの
ご紹介したいと思います★
筋膜は身体の筋肉を包む膜の事を言います。
コラーゲンからできていて本来は柔らかい状態です。
筋肉を守るだけでなく、リンパや血液の流れを助ける働きもあります。
筋膜ローラーは筋膜リリースを行うことが可能です。
長時間同じ姿勢が続いたり、姿勢が悪いと筋膜同士が癒着してしまいます。
凝りの原因や浮腫み、疲れの原因にも繋がってしまうので癒着を解消する為に筋膜リリースを
行います。
行うタイミングは特に決まっていませんが、身体が柔らかくなっている時がリンパや血液の流れも
良いのでお風呂上りに行っています。
運動前に行うのもオススメ◎
筋膜リリースをする際は、呼吸を意識して身体をゆっくり動かすことが大切です。
筋膜ローラーの形は凹凸の筒です。
凹凸を上手に使って全身の筋肉にアプローチすることで短時間でもかなりほぐれます！
私は、下半身の浮腫みを感じやすいので足裏・足首・太ももの外側・鼠径部・お尻を
いつも中心に行っています(*^^*)
ご興味がある方は是非お声掛けくださいね！
★筋膜ローラーはネットなどにも沢山売っています。
硬さがいくつかあるので初めて使用する方はソフトタイプから始めてみてくださいね！
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