骨盤前傾について：2023年3月8日｜からだととのうラボ六本松店のブログ

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投稿日：2023-03-08 19:14:38.0

骨盤前傾について: 骨盤が前傾していると以下のようなデメリットがあります。

骨盤前傾のデメリット１）腰痛になりやすい
骨盤が前傾すると、その分腰を強く反らないと上半身のバランスをとれません。

そのため腰や背中の筋肉に力が入って緊張し、血流が悪くなり痛みにつながりやすいです。

骨盤前傾のデメリット２）ポッコリお腹
骨盤前傾は、反った腰と共にお腹が突き出た状態になりがちです。

ポッコリと突き出たお腹は、筋肉（腹横筋）が引き伸ばされているため締めづらくなっています。

そのためダイエットでいくら体重を落としてもウエストは締まらず、ポッコリと出たままということが多いのです。

骨盤前傾のデメリット３）お尻が突き出る
骨盤前傾は、お腹が前にポッコリと出ている分、お尻を後ろに突き出してバランスをとります。

このときお尻の筋肉はほとんど使われていないためお尻は締まらず、脂肪がつきやすく大きくなりがちです。

骨盤前傾のデメリット４）猫背
腰を反ってお腹が突き出ている分、背中は後ろに傾いた状態になります。

そして全身のバランスをとるために肩や頭を前に出し猫背になってしまうのです。

猫背によってひどい肩こりになったり背中がパンパンに張ってしまったり、中にはそれらが原因で頭痛に悩まされる人も少なくありません。

骨盤前傾のデメリット５）前ももが張る、膝が痛くなる
骨盤前傾姿勢は前ももに力が入るため、太くなりやすいです。

また膝は反った状態で力が入り続けるため、痛みだすこともあります。

しっかりと大腿四頭筋をストレッチして骨盤前傾を防ぎましょう

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