浮き指・浮き足：2024年6月18日｜からだととのうラボ六本松店のブログ

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投稿日：2024-06-18 17:51:09.0

浮き指・浮き足: 立っている時や歩いている時に足指の接地する力が弱いまたは足指が接地しない状態のことを浮き指、浮き足といいます。
浮き指・浮き足になる原因として多いのは、合わない靴を履き続けることです。
つま先が細く動きが抑制される靴はもちろん靴が小さい、大きいも原因になります。

浮き指・浮き足は足の土台としての機能が著しく損なわれるため、カラダの重心バランスが不安定となります。足の土台としての機能が弱いとカラダの安定性を保とうとしてすね、もも、骨盤、背中、首など体の姿勢を保つ足以外の部分に必要以上の力が入ります。そのために肩こりや疲労感、骨盤やももの痛みなどを起こす症状も見られます。また、足のアンバランスが身体の姿勢に大きく影響することが分かっています。転びやすい人や肩こり・腰痛などを起こしやすい人の足を見ると、その多くの人に外反母趾や浮き指・内反足などの足のアンバランスがあります。

浮き指・浮き足にはさまざまな症例があり外反母趾に伴い親指だけ浮く例や足の小指が浮く内反小趾などあります。また見た目にもほぼ普通に見えるのに足指がわずかに浮き、足指で踏ん張る、あるいは歩行時に蹴る動作が弱くなっている症例もあります。足になんらかの異常や疾患がある場合、足のアーチ不足や重心が踵よりの場合はそれらのすべての足に浮き指・浮き足の症状があることになります。

改善方法は、まずは足に合った靴に変えること、5本指靴下の活用も足指の先でしっかり床や地面をつかむ立ち方や指先までしっかり使う歩き方を習慣づけることができます。
偏平足の時にも書きましたが、足指を動かすグーパー運動やタオルギャザーも効果があります。
また、足指や足周りの筋肉をマッサージやストレッチするのも有効です。
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