からだととのうラボ六本松店 整体ストレッチ＆リラクゼーション
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投稿日：2025-01-19 13:19:28.0
- 遅れて出てくる筋肉痛
- 運動をした後に筋肉痛が翌日ではなく、2～3日後に出ると、年を取ったなーという人がいます。年を取ると筋肉痛が遅く出てくるというのは本当でしょうか？
筋肉痛に年齢は関係ありません。
筋肉痛が遅く出る原因に年齢は関係なく、筋肉痛が出るタイミングは”運動強度”に関係しています。
強度が高くハードな運動を行うと比較的早く筋肉痛が出てきます。逆に強度が低く長時間行うような運動の場合は筋肉痛が遅く出てくるのです。
筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する「伸張性筋収縮」は筋肉痛が出やすい動きです。重い物を下ろすときや階段・坂道を下ったりダッシュ時に急に方向を変えるなどの動作は筋肉痛になりやすいといえます。
また。慣れていない動きも筋肉痛の原因になり得ます。これは鍛え足りない訳ではなく、アスリート選手も普段と異なる動きのトレーニングを行うと筋肉痛になります。
なので、筋肉痛が遅く出たからといって年を取ったと落ち込むことはありません。
年を取っても筋トレをハードに行えば、次の日には筋肉痛になります。逆に若い人でも低負荷の運動によって筋肉痛が遅れて出てくることもあります。どちらがいい・悪いはありません。
ご自身に合った運動を続けることが大事です。
トレーニング前後のストレッチは忘れずに！
ご不明な点はいつでもからだととのうラボへ
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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