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アルテミス(Artemis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 12:23:44.0
- 眠いのに眠れない…朝が辛い人は脾が弱っているかも？
《このタイプの特徴》
夜、布団に入ると眠いのに目がさえてなかなか寝付けない
朝起きるとだるく、頭が重く、体がスッキリしない
疲れやすく、食欲もあまりない
食べすぎたり、消化に時間のかかるものを夜に食べるとさらに眠れない
中医学では、**脾（消化・吸収をつかさどる臓）**が弱ると、
体に必要な「気」と「血」が不足し、眠りを支える「心」も落ち着かなくなると考えます。
《原因》
夜遅い食事や食べすぎ、甘いものの摂りすぎ、一日中忙しく、消化器官に負担がかかっている。
脾が弱ると、胃腸の消化がうまくいかず、夜になっても体が鎮まらない状態になります。
その結果、「眠いのに眠れない」「朝が辛い」状態に。
～おすすめケア（食事・生活・薬膳）～
1．夜ご飯は就寝3時間前までに
2．消化にやさしいものを選ぶ
＊白米より雑穀少なめ
＊胃にやさしい温かいスープやお粥
3．温かい薬膳茶で気血を補う
＊なつめ、クコ、蓮の実、白木耳
＊甘すぎず、体を温める生姜を少量
《生活の工夫》
・寝る前に軽く足を温める
・画面や光を減らし、心身を静める時間を作る
・食べすぎを控えることで、脾の負担を減らし、夜も自然に眠りにつきやすく
《まとめ》
「眠いのに眠れない、朝が辛い」タイプは、脾の疲れや弱りが原因になっていることが多いです。
夜の食事や生活習慣を見直し、脾をいたわることで、眠りのリズムが整いやすくなります。
Artemis[アルテミス]
漢方カウンセリングが、あなたの「不調の根っこ」に向き合います
“漢方の知恵”と”オーダーメイド施術”があなた本来の力で巡る体へと導く
＊住所：新潟県新潟市江南区太右エ門新田
＊営業時間【平日】9：30～19：00（曜日で時間時間異なります）【土日】10：00～18：00
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投稿者
古寺 智子
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