毎日運動しても痩せない？！その理由教えます：2024年7月20日｜アレイズ(Alaise)のブログ

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投稿日：2024-07-20 17:24:49.0

毎日運動しても痩せない？！その理由教えます: 「毎日欠かさず運動しているのに、全然体重が減らない…」

そんな悩みを抱えていませんか？ダイエットといえば運動！というイメージはありますが、実は運動だけではなかなか痩せないことが多いのです。

痩せない原因1：消費カロリー＜摂取カロリー

ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。どれだけ運動でカロリーを消費しても、食事でそれ以上のカロリーを摂取していては、体重は減っていきません。

30分ランニングで消費したカロリー：約300kcal
食後のデザートで摂取するカロリー：約500kcal

この場合、運動しても200kcal多く摂取していることになるため、体重増加につながる可能性もあります。

痩せない原因2：筋肉量が少ない

筋肉量が多いほど、基礎代謝がアップし、太りにくい体になります。しかし、運動不足の状態から急に激しい運動を始めると、筋肉よりも先にエネルギーとして糖質が使われてしまうため、効率的に脂肪燃焼ができません。

痩せない原因3：栄養不足

ダイエット中はカロリー制限を意識しがちですが、必要な栄養素が不足すると、筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまう可能性があります。

極端な食事制限により、タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足している
加工食品ばかり食べているため、栄養バランスが偏っている

健康的に痩せるためには、バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。

今回は、毎日運動しても痩せない理由を3つご紹介しました。

運動はダイエットにおいて非常に重要ですが、それだけでは十分とは言えません。食事内容の見直しや、生活習慣全体を見直すことが、健康的に痩せるために重要です。

Alaiseでは、お客様一人ひとりの体質や目標に合わせた、最適な施術とアドバイスで、理想のボディラインへ導きます。ダイエットにお悩みの方は、ぜひご相談ください。

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