ダイエットは食べなきゃ痩せない！その理由：2025年1月23日｜アレイズ(Alaise)のブログ

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投稿日：2025-01-23 23:57:08.0

ダイエットは食べなきゃ痩せない！その理由: 「ダイエット＝食べない」と思っていませんか？
実は、食べないと痩せないどころか、逆効果になってしまうこともあるんです。今回は、その理由について詳しく解説していきます。

なぜ食べないと痩せないの？

ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。確かに、食べなければ摂取カロリーは抑えられますが、同時に以下の問題が起こります。

栄養不足：体は、生命維持に必要な栄養素を摂取できなくなると、脂肪を蓄えようとする防衛本能が働き、痩せにくい体質になってしまいます。

代謝の低下：脂肪を燃焼させるにもエネルギーが必要です。栄養が不足すると、代謝が低下し、エネルギー消費量が減ってしまうため、痩せにくくなります。

筋肉量の減少：筋肉は、基礎代謝を維持するために重要な役割を果たしています。食べないと、筋肉を作るための材料が不足し、筋肉量が減少してしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、さらに痩せにくくなります。

リバウンド：一時的に体重が減っても、再び食べ始めると、体は不足していた栄養を蓄えようとします。その結果、リバウンドしやすくなってしまいます。

必要な栄養を摂って痩せる！

健康的に痩せるためには、バランスの良い食事を摂ることが大切です。

・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン・ミネラル

バランスの良い食事を三食きちんと摂り、適度な運動を心がけることで、健康的に痩せることができます。
「食べないダイエット」は、体に負担をかけるだけでなく、リバウンドのリスクも高いため、おすすめできません。正しく食べて、健康的に美しい体を手に入れましょう。

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