ダイエット中の方必見！アイスの種類カロリー！：2023年7月26日｜スリムライン山形店(The Slim Line)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-26 10:05:44.0

ダイエット中の方必見！アイスの種類カロリー！: ダイエット中でも、甘くておいしいアイスを食べたいと思う人は多いのではないでしょうか。アイス＝太るというイメージを持っている方も多いと思いますが、ダイエット中でも、カロリーや食べ方に気をつければ、アイスを楽しむことは可能です。

そこで本記事では、ダイエット中でも食べられるアイスの特徴やダイエット中に気をつけたいアイスの食べ方を解説します。コンビニで買えるおすすめのアイス5選も紹介するので、ダイエット中でも、アイスを食べたい！と思っている方はぜひ参考にしてくださいね♪
アイスの種類
アイスには、乳脂肪分や乳固形分の比率によって氷菓、ラクトアイス、アイスミルク、アイスクリームの4種類に分かれています。

氷菓

氷菓は、低脂質で低カロリーです。シャリシャリとした舌触りで、さっぱりとした味わいが特徴です。かき氷やシャーベット、アイスキャンディ等が氷菓に該当します。他のアイスよりも低カロリーで脂質も少ない反面、さっぱりした味わいで濃厚さはあまり感じません。

ラクトアイス

ラクトアイスは、乳固形分が3.0%以上含まれているアイスで乳脂肪分の基準はありません。さっぱりとした味わいのものが多くシャリシャリとした食感のアイスもあります。

しかし、乳脂肪分の代わりに、コクや舌触り等を補うために植物油脂が使用されることも多く、カロリーや脂肪分が高くなりがちです。

アイスミルク

アイスミルクは、乳固形分が10%、乳脂肪分が3.0%以上のアイスのことをいいます。アイスクリームよりもややあっさりしていますが、牛乳と同程度の栄養があります。

濃厚な味わいではありますが、さっぱりした後口も楽しめるのが特徴です。乳脂肪分が少ないのを補うため、植物油脂が使用されることもあります。

アイスクリーム

アイスクリームは、乳脂肪分が8.0%、乳固形分が15％以上のアイスをいいます。脂肪分が多いため、濃厚でまろやかな味わいが特徴です。ミルクの風味も楽しめます。

→ダイエット中のアイスの選び方

ダイエット中だからといって、アイスを我慢していてはモチベーションが下がってしまいます。食べ過ぎは避けなければいけませんが、アイスの種類を選べばそれほど心配する必要はありません。