ダイエット中に気をつけてたいアイスの食べ方！：2023年7月26日｜スリムライン山形店(The Slim Line)のブログ

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投稿日：2023-07-26 10:13:43.0

ダイエット中に気をつけてたいアイスの食べ方！: ダイエット中に気をつけたいアイスの食べ方

ダイエット中に気をつけたいアイスの食べ方は以下4つのポイントに注意しましょう。

ダイエット中のアイスと上手く付き合うことで、ダイエットを妨げず、ストレスなくダイエットを続けることができます。

→食べすぎないようにする

どれだけカロリーが低いアイスや脂質が少ないアイスでも食べ過ぎるとよくないのは当たり前のことです。アイスを食べ過ぎると、カロリーや脂質を過剰摂取してしまうため、ダイエットの妨げになります。

食べ過ぎを防ぐには、ファミリーパックのように小分けになっているものや容量の少ないものを選ぶようにしましょう。

→空腹の状態で食べないようにする

空腹の状態で甘いアイスを食べると、血糖値が急上昇してしまいます。そのため、血糖値が急上昇すると、脂肪を蓄えてしまう原因になるので避けましょう。

食事で緩やかに血糖値をあげてからアイスを食べるようにすれば、空腹の状態で食べるより太りにくくなります。「アイスは食後に食べる」などと自分のルールを作るのもおすすめ！

→食べる時間帯に気をつける

アイスを食べるのに一番適している時間は15時～18時です。

この時間帯が1日の中で最も太りにくい時間といわれています。なぜなら、この時間帯が1日のうちで最も気温が高く代謝のいい時間帯だからです。

代謝が良い時間にアイスを食べることで、エネルギーに変換されやすく太りにくい効果が期待できます。お風呂上がりの就寝前にアイスを食べてしまうという人も多いかもしれませんが、夜遅くのアイスは、内臓機能の低下、血行不良にもつながるため、ダイエットの妨げになるので注意しましょう。

→原材料や栄養素を把握する

アイスで太りたくないのなら、アイスを買う前にパッケージに記載されている成分表をチェックする習慣をつけましょう。ダイエット中の理想は、100kcal以下のものを目安にするのがおすすめ！

人によって、違いがあると思いますので「脂質制限」をしている場合は「脂質が5g以下のもの」、「糖質制限」をしている場合は「糖質が10g以下のもの」を選ぶと◎

アイスの食べ方種類など気をつけながら、夏に向けてダイエット頑張りましょう♪
当サロンスタッフはたくさんのダイエット知識をもってます＾＾
一緒に無理なく楽しく頑張りましょう♪