痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 山形店
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スリムライン 山形店(The Slim Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-26 09:45:48.0
- 高温反復浴でカロリー消費！
おはようございます！
スリムライン山形店です♪
ダイエットといえば半身浴がいいとよく言われていますが、カロリー消費には「高温反復浴」のほうが効果的だということを知っていますか？高温反復浴とは、熱めのお湯に繰り返し浸かる入浴法です。
熱めのお湯に浸かることで、交換神経が刺激されるので通常の入浴よりも効率よくカロリーを消費することができるのです。
高温反復浴では、湯船の温度を40～43度に設定します。
10分の高温反復浴で約80カロリーが消費されるのです。
これは、20分のウォーキングや10分のジョギングにも匹敵するカロリー消費量になります。
高温反復浴のやり方
1.入浴前に水分補給をする
2.シャワーを足からかけて温まる
3.湯船にゆっくり入り、3分温まる
4.湯船から上がり5分休憩
5.再び湯船に3分浸かる
6.5分休憩する
7.最後に3分浸かる
8.水分補給
高温に浸かる入浴法なので、水分補給や最初のシャワーでの温め、休憩などをしっかり行ってください。
浸かる時間なども多めにすることなくやり方に従ってくださいね！
高温なので、妊婦さんや持病のある方、血圧の高い方には向きません。
空腹時や体調の悪い時も避けてくださいね。
運動が苦手だという方は、是非高温反復浴をお試しください！
約19分だけ、毎日続けてみてくださいね♪
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