オイルスパ(OILSPA)のブログ
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投稿日：2025-10-30 20:24:44.0
- 季節の変わり目
- こんにちは！オイルスパです♪
最近、寒くなってきましたね！
皆さんは体調を崩されたりしていませんか？
今回は「秋バテ」についてご紹介します。
「秋バテ」とは秋の訪れとともに、涼しくなったはずなのに体がだるく感じたり、疲れやすく感じることを言います。
・秋バテの原因は
1.気温の変動
夏の猛暑から急に涼しくなる秋は、昼と夜の寒暖差が大きくなります。
これにより、自律神経が乱れ、体温調節がうまくいかず、疲れやすくなります。
さらに、涼しい日と暑い日が交互に訪れることで、体が温度に順応しづらくなります。
2.冷房の影響
夏に冷房の効いた室内で長時間過ごすことで体が冷え、基礎代謝や血液の循環が悪くなります。
昼と夜で寒暖差のある状態が秋に入っても続くと、体の冷えが疲労や倦怠感を引き起こす原因になります。
3.夏の疲労の蓄積
猛暑の中で無理をしてきた夏の疲れが、秋になって表面化することがあります。
暑さによる食欲不振や睡眠不足、熱中症の軽症などが涼しくなった秋に突然影響を及ぼし、体が回復しきれずに秋バテを引き起こすのです。
4.生活リズムの乱れ
夏休みや行事が多い夏には、生活リズムが乱れがちです。
この影響が秋に入り、体内時計やホルモンバランスが整わず、だるさや疲れを感じることがあります。
・秋バテの症状とは
・疲労感・倦怠感
・頭痛や肩こり
・冷えやむくみ
・精神的な不調
・秋バテによる不調の解消に役立つ対策
1.温かい食事を摂る
冷たいものを避け、体を内側から温める食事を心がけましょう。
特に根菜類や生姜などの体を温める食材を使った料理は、血行を良くし、冷えを防ぐ効果があります。
2.適度な運動
秋は涼しくなり、運動に最適な季節です。
軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、血行を促進し、冷えや疲労感を軽減することができます。
また、運動をすることで自律神経が整い、気分転換にもつながります。
3.お風呂でリラックス
熱すぎない程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体を芯から温め、自律神経を整えることができます。
秋バテにはオイルマッサージもお勧めです！
オイルマッサージには血行を促進して自律神経を整える効果もあります♪
施術後はポカポカ温かくなるのでぜひお試ししてみてくださいね(*^^*)
皆様のご来店お待ちしております♪
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