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心と整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 08:04:36.0
- イスに座るだけで猫背は進行する？
- なぜ座ると猫背になるのか？
1. 股関節まわりの筋肉が硬くなる
長時間座ると、股関節が曲がったまま固定されます。
すると太ももの付け根（腸腰筋）が縮まったまま → 骨盤が後ろに倒れやすくなります。
骨盤が倒れる
→ 背骨が丸まる
→ 首が前に出る
→ 猫背完成
つまり、猫背のスタートは背中ではなく「骨盤」から。
2. 呼吸が浅くなる
背中が丸まると、肋骨が広がりにくくなります。
呼吸が浅くなると、体は疲れやすく、集中力も低下します。
「仕事中の集中が続かない」
「夕方になると頭がぼーっとする」
これ、姿勢の影響が大きいです。
3. 姿勢を支える筋肉が働かなくなる
座る時間が長いと、姿勢を支える筋肉（体幹）が休み続けます。
筋肉は「使わないと弱る」ので、正しい姿勢がどんどんキープできなくなります。
では、どう改善すれば良い？
背中ではなく“肋骨”を動かす呼吸
◯鼻から吸う時に、肋骨が横に広がる感覚をつくる
◯吐く時に、お腹がスッと凹む感覚をつくる
呼吸で肋骨が動くと、自然と背骨もまっすぐに戻りやすくなります。
30～45分に一度、立つ
ずっと正しい姿勢を続けるのは無理。
なので、リセットする時間を作ることが勝ち。
タイマーを使ってもOK。
「完璧な姿勢より“戻せる習慣”」のほうが長く続く。
まとめ
◯猫背は“背中の丸さ”ではなく 骨盤から始まる
◯イスに座る時間が長い人は、股関節が硬くなり猫背が進行しやすい
◯姿勢矯正は「背中を鍛える」より 骨盤・股関節・呼吸 がカギ
座っている時間が長い人ほど、早めのケアが効果的です。
当院でできること
心と整骨院では、
◯骨盤と背骨の動きを整える 関節調整
◯体が元に戻りやすい人のための 日常動作の改善指導
を組み合わせて行います。
「無理に姿勢を正す」ではなく、
体が勝手に良い姿勢に戻っていく状態 を目指します。
座り仕事で猫背が気になる方は、一度ご相談ください！
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