「美肌・痩身・リラクゼーション」総合エステ専門店 INFINEEZ【インフィニーズ】
ビハダ・ソウシン・リラクゼーション ソウゴウエステセンモンテン インフィニーズ
- エステ
- ネイル
- まつげ・メイク
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都港区北青山３-10-11青山土田ブロスビル1F／B1F
- 東京メトロ：表参道駅から徒歩３０秒【B2出口が最寄りとなります】
インフィニーズ(INFINEEZ)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-01 09:00:10.0
- 腹筋と腹圧の違い知ってますか？
腹筋と腹圧は、両者とも腹部の筋肉に関係する用語ですが、異なる意味を持っています。
腹筋は、腹部に存在する筋肉の総称で、主に腹壁を支える役割を担います。
腹筋を鍛えることで、腹部の引き締め効果や姿勢の改善に役立つとされています。
一方、腹圧とは、呼吸や排便などの際に、腹部にかかる内圧のことを指します。
腹部の筋肉を収縮させることで、内圧を高めることができます。
例えば、重いものを持ち上げる際には、腹筋とともに腹圧を高めることで、腰を守ることができます。
簡単に言えば、腹筋は筋肉を鍛えることで腹部の引き締め効果を生むものであり、腹圧は内圧を調整するための機能です。
両者とも重要な機能を持っていますが、それぞれ異なる意味を持っています。
じゃあ、結局腹圧ってどうやって高めるの？
１.ディアフラム呼吸を行う
ディアフラム呼吸とは、お腹に息を吸い込むように深く呼吸し、お腹を膨らませることで、腹圧を高める方法です。
胸式呼吸ではなく、お腹に意識を集中して呼吸をすることが大切です。
リラックスした状態で行い、1回につき10秒程度呼吸を続けます。
２.腹筋運動を行う
腹筋運動を行うことで腹部の筋肉を鍛え、腹圧を高めることができます。
クランチやレッグレイズ、プランクなどの腹筋運動を定期的に行い、腹部の筋肉を鍛えましょう。
３.コアトレーニングを行う
コアトレーニングは、腹筋だけでなく、背筋や腰筋などの体幹部分をトレーニングする方法です。
コアトレーニングを行うことで、体幹部分の筋肉を鍛え、腹圧を高めることができます。
４.有酸素運動を行う
有酸素運動は、ランニングやサイクリングなど、軽い運動を継続的に行うことで、代謝を高め、脂肪を燃焼させることができます。
脂肪を燃焼させることで、腹周りの脂肪を減らし、腹圧を高めることができます。
このようや方法を組み合わせてると、腹圧を鍛えることができます◎
4～5月は季節の変わり目であり、温かくなって運動する気力が湧き上がるタイミングです。
だからと言ってハードな運動をいきなり始めると怪我の原因になりますので、運動不足の方は徐々に慣らしていきましょう。
ダイエットや体質改善などなにかお悩みがありましたら、是非ご相談にいらしてください。
インフィニーズのセラピストは皆様のお身体に寄り添いしっかりアプローチしていきます！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
サロンの最新記事
-
●2025-05-14
-
●2025-05-12
-
●2025-05-10
-
●2025-05-07
-
●2025-05-04
記事カテゴリ
スタッフ
- Haruka Ando（29）
- Mayu Matsushita（108）
- Kazumi Suzuki（40）
- Hikari Shiozawa（54）
- Saria Yonezawa（1）
- Reception Koike （90）
- Arisa Yamaguchi（1）
- Reception Yosimura（17）
- Tujitani Yukino（17）
- Yonezawa Saria（7）
過去の記事
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（11）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（19）
- 2023年6月分（25）
- 2023年5月分（40）
- 2023年4月分（31）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（17）
- 2023年1月分（15）
- 2022年12月分（10）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
もっと見る
インフィニーズ(INFINEEZ)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【期間限定】脂肪を分解レモンボトル登場！ダウンタイムゼロ小顔たるみに60分 ¥8,800
|
|
新 規 |
20名限定！プレゼント企画！Dr.ピュールボーテ肌理論・美肌改善たっぷり120分 ¥8,800
|
|
新 規 |
期間限定！速攻変身オリジナル８種オーダーメイド美ボディ燃焼８回￥59,400→ ¥16,500
|
|
新 規 |
期間限定！下半身を細く！歪みから改善・燃焼ボディメイク痩身たっぷり90分 ¥12,100
|
|
新 規 |
期間限定！話題の滝汗ポールシェリー体質別バーブデトックス120分 ¥18,700
|
|
新 規 |
期間限定！造顔のプロにお任せ♪お肌の徹底分析・肌別フェイシャルケア90分 ¥11,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
