骨格別！引き締め方法その2：2023年11月3日｜インフィニーズ(INFINEEZ)のブログ

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投稿日：2023-11-03 22:34:18.0

骨格別！引き締め方法その2: ひとりひとりが生まれ持った骨格によるスタイルの違いによって、
骨格や筋肉のつき方、肌の質感など体型の特徴から分析する骨格診断。
本日は骨格の特徴と骨格別のお腹周りの引き締め方についてお話致します。

ウェーブタイプ
●下半身にボリュームがあり、肋骨から骨盤までの距離が長い
●バストやお尻の位置が低めで、正面から見てもくびれを感じる
●たるみやすく、太るとお尻と太ももの境目がなくなる

骨格ウェーブ体型の特徴は、柔らかな曲線を描く身体のライン。
筋肉よりも脂肪を感じるようなふんわりと女性らしい印象の体型です。
長い首や美しい鎖骨が特徴の華奢な上半身を持つ一方、
下半身に重心が出がちで、太ももやお尻が太って見えやすいお悩みを持つ方も。
3タイプのなかでも一番わかりやすい。

上半身は華奢で下半身にボリュームが出やすいという特徴があります。
そのため体重だけを気にしてダイエットをすると、上半身と下半身の
バランスが悪くなりがち。
上半身は筋トレなどで厚みをキープしながら下半身を引き締めるなど、
見た目のバランスに気を付けてダイエットするのが大切です。

筋肉がつきにくく脂肪が燃焼しにくいという点があります。
そのため、タンパク質と脂質のバランスを考えた食事のアプローチが大切。
運動については、筋トレと合わせて脂肪燃焼に効果的な有酸素運動も行うと効率的でしょう。
おすすめの有酸素運動は、会話ができるぐらいの速さでウォーキングやジョギング、
サイクリングがおすすめ。

又、ヒップ周りのトレーニングを取り入れるのもおすすめです。
骨格ウェーブ体型の方はお尻の下あたりに脂肪がつきやすいため、
この部分を引き締めて効率的に体型を整えるほか、
ヒップ周りを鍛えることで足長効果も見込めます。
下半身はもともと筋肉量が多い部分のため、ヒップ周りの筋肉を運動や
筋トレで鍛えることで基礎代謝が上がり、より効率のよいダイエットを行えますよ。

エステでの本格的なケアも最短での結果出しに効果的。
運動前に取り入れると運動の質が高まり、代謝アップに繋がります。
又、運動後に取り入れると筋疲労の緩和、強張りづらいお身体へ導いて参ります。
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