睡眠と呼吸の深い関係：2023年11月12日｜インフィニーズ(INFINEEZ)のブログ

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投稿日：2023-11-12 23:09:46.0

睡眠と呼吸の深い関係: 「最近眠りが浅い…」「寝ても疲れが取れない…」
このように、睡眠の悩みを持つ人は多いのではないでしょうか？
もしかしたらそれは、「浅い呼吸」が原因かもしれません。
一見、「睡眠」と「呼吸」には関連性がないように思えますが、
質の良い睡眠には正しい呼吸が欠かせません。
今回はどうして呼吸が浅くなってしまうのか、呼吸が浅くなると体にどんな影響があるのかをわかりやすく解説します。

そもそも、寝ているときの正しい呼吸とはどういう呼吸でしょうか？それは、「深い呼吸」です。では、どうして寝ている間は深い呼吸になるのでしょうか？それには「自律神経」が大きくかかわっています。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、交感神経が優位に働くと体はアクティブな興奮状態に、副交感神経が優位に働くと穏やかなリラックス状態になります。
体を休める睡眠中は副交感神経が優位に働くため、「深い呼吸」をするのが正しいといえます。健康な状態であれば、活発に活動する日中は交感神経優位モードに、体を休める睡眠中は副交感神経優位モードに自然と切り替わります。
現代人は日々緊張と過剰なストレスにさらされて常に興奮状態にあるため、睡眠中でも交感神経優位の状態が続き、その結果「浅い呼吸」になってしまうのです。

睡眠時の「浅い呼吸」を改善する方法はあるのでしょうか？
実は、とても簡単な方法で「浅い呼吸」を「深い呼吸」に変えることができます。
その方法は、深呼吸です。
「えっ、深呼吸？」と驚かれた方もいるかもしれません。
ですが、現代人は常にストレスにさらされている状態なので、呼吸が浅くなっている人が多いです。あなたも、一日中デスクワークでずっと同じ姿勢で過ごしたり、周りの人のプレッシャーが怖くてずっと肩に力が入っていたりしませんか？
呼吸は意識的にやろうと思ってするものではありません。ほとんどの人が無意識で行っています。ですがだからこそ、存在を忘れがちな呼吸のリズムを意識的に整え、「浅い呼吸」から「深い呼吸」に切り替える必要があるのです。

呼吸の浅さは身体に様々な不調を与えます。
一度ご自身のお身体状態がどのくらいの状態なのか是非、インフィニーズへチェックされに
いらして下さい。
お身体に合わせたお施術をご提案致します。