胸鎖乳突筋をほぐして肩こり解消：2023年11月26日｜インフィニーズ(INFINEEZ)のブログ

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投稿日：2023-11-26 18:19:26.0

胸鎖乳突筋をほぐして肩こり解消: スマホやパソコンを毎日のように使っている現代人にとって、
「肩こり」は無視できない存在になっています。
その「肩こり」や「ストレートネック」のような症状に強くかかわってくるのが、
胸鎖乳突筋という筋肉です。

そもそも胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている、
細長い筋肉です。
首を横に向けると、斜めに浮き上がってくる筋肉が、胸鎖乳突筋です。
胸鎖乳突筋は人間の筋肉の中でも特に重要なものの一つで、
重さ5キロ以上あるとされる頭を支える役割があります。

しかしこの胸鎖乳突筋、現代人のほとんどがガチガチに固まっているのです。
（触ってみると、骨みたいな硬さになってませんか？）
これは現代人特有の、「スマホ」や「デスクワーク」による影響が大きく、
画面を見ている時の姿勢が良くないということなのです。

胸鎖乳突筋がガチガチに固まってしまうと、以下のような状態になりやすくなってしまいます。
・首・肩に痛みが出る、重だるさを感じる
・頭痛や頭のだるさを感じやすくなる
・呼吸が浅くなる
・睡眠の質が悪くなる
・視力が低下する
・背中が丸くなる（猫背）、巻き肩になる
・顎のたるみが気になる、首が短く見える

ご自宅で簡単に解せる方法は
1.片方の手で、反対側の胸の上部を押さえます。
2.その手でグッと胸の筋肉を押し込んでください。(痛みがない程度で）
3.その状態のまま、抑えてる胸と逆方向に、首を斜め後ろ方向にゆっくり動かしていきます。
すると、胸鎖乳突筋がグーッと気持ちよく伸びていくのが分かると思います！

【ポイント】
・首をグイっと勢いづけて伸ばさないこと（じわーっと、筋肉を驚かせないように）
・「伸びてるな～」と感じながら、10秒カウントします
・10秒終わったら、ゆっくり元の状態に戻して、もう一度伸ばします

→これを「左右3セットずつ」やりましょう！
まずは毎日、1日5分だけでも大丈夫なので、継続してやってみましょう♪

又、ホームケアでも限界はあります。
そんな時はプロの手でほぐす方法もおすすめです。
お得なクーポンをご用意しております。
是非一度、ゴッドハンドをお試し下さい♪