寒い時期こそ変わりやすいチャンス！：2023年12月16日｜インフィニーズ(INFINEEZ)のブログ

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投稿日：2023-12-16 09:28:46.0

寒い時期こそ変わりやすいチャンス！: 「冬は脂肪を溜め込むから太りやすいのでは…？」
このようなイメージをお持ちの方も多いのではないのでしょうか。
今回は、そんな寒い季節のダイエットについてお話しいたします。

冬は寒さにより、運動や外出する機会が減ってしまいがち。
雪が降ると、外での運動は難しくなってしまいます。
そして冬と言えば、クリスマスやお正月、忘年会や新年会といった
イベントが多い季節。ついつい暴飲暴食なんてことも！

また、寒くて体が冷える事により血行が悪くなり、内臓機能も低下。
消化活動がうまくいかず、食べ過ぎて消化できなかった食べ物は脂肪に
変わっていってしまいます。

通常より運動量が減り、加えて冷えによる血行不良や、イベントなどで食事量が
増えるなどの現象が重なって、冬に太ってしまう人が多いのです。

気温が下がると冷えにより、からだは免疫力などの理由から体温を保とうと
熱を発するようになります。
熱を発生させる際にはエネルギーが消費されるため、基礎代謝も上がります。
それに対して、体温と気温の差が少ない夏は、体温をあげてキープする為に
消費するエネルギーは少なめになるので、基礎代謝は低めです。

つまり、冬はいつもより代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくなっているのです。

普段の食事量を増やさず、運動を取り入れていけば、冬は痩せるにはチャンスの
季節と言えるでしょう。

いつもより代謝が上がっているからこそ、こまめに動く事で消費チャンスを
増やしていきましょう！
階段を使ってみる、一駅分歩いてみる、少し遠回りしてみるなど...
ちょっとした事でもよいので、積極的に動く機会を増やしましょう。

筋肉は基礎代謝の中でも一番多くカロリーを消費します。
つまり筋肉量が多いほど基礎代謝が高まりやすいため、痩せやすい体質になるのです。

先程お話しした、こまめな運動だけで筋力をつける事は難しいため、
筋力トレーニングを行いましょう。
太もも、お尻、背中などの大きい筋肉から鍛えるのがポイントです。

筋肉をつけるには欠かせない、たんぱく質をしっかりとるようにしましょう。
鶏肉は牛や豚と比べてカロリーが低く脂肪が少なめで、アミノ酸バランスも◎

12月は外食も増える時期です。
摂取後のちょっとしたケアでその後のお身体も変わります！
年明け前に最後のケアを是非、インフィニーズでお試し下さい♪