食べ過ぎた後のお食事：2024年1月5日｜インフィニーズ(INFINEEZ)のブログ

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投稿日：2024-01-05 17:01:05.0

食べ過ぎた後のお食事: 美味しいものが目の前にあると、ついつい手が伸びて、
食べ過ぎ、飲み過ぎで後悔する事も多々ありますよね。
後悔した次の日には、食事抜く、極端に減らすなど自己流のリセット方法を
している方も少なくないのではないでしょうか？

まず、一番してはいけないことは「食べ過ぎた次の日に食事をしないこと」です。
まずは食事量を減らさないと…と食べないことを選ぶ方も多いのではないでしょうか？
実は体の細胞はペットと一緒で、エサ（食事）をコンスタントにあげないと、
信頼関係がなくなってしまうのです。

信頼関係のなくなった体の細胞は、エサ（食事）をいつもらえるのかわからなくなってしまう為、いつ燃焼していいのかもわからなくなってしまいます。
つまり、食べた糖分や油が、
体の中に溜まってしまい、燃焼しにくい身体＝太りやすい身体になってしまうのです。

少量でもいいので３食食べることがリセットへの近道になります。

又、３食食事しましょうと言いましたが、サラダだけで済ませるのは、また違います。
確かに野菜は多めに食べることが大切です。
美味しい食事は、糖分と油でできているのは確かで、食物繊維が不足しがちになります。

必ず毎食、生野菜なら両手１杯、茹で野菜・蒸し野菜なら片手１杯を目安に食べるようにしましょう。
野菜だけ食べても体温が上がりづらく、体温を上げることは身体に溜まるものを
代謝しやすくするにあたって必要なこと。
体温を上げる栄養はタンパク質と炭水化物です。
その２つがないと体温は上がりにくく、燃焼しにくくなってしまいます。

暑い時期は何もしなくても汗をかきますが、寒い時期は動いても
汗をかきにくいと思います。

体温が上がることによって、食べすぎ・飲みすぎたとしても
代謝しやすくなるのです。

じゃあどのような食事がいいのか？
まずは、野菜をしっかり摂りましょう！

一番のおすすめはゴボウやこんにゃくなど食物繊維多めの食材。

また、肉よりも魚。魚でもなるべく青魚がおすすめ。

プラスいつもの量より2/3量のごはんを食べます。
そんな用意できないよ…という方はご飯と具沢山の汁物だけでも大丈夫です！

ごはんを2/3量にして、少しのお肉とたくさんの野菜を食べることで
リセットへの近道になります。
バランスのいいお食事が一番の近道なのです◎
是非、お食事を見直してみて下さいね♪