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ロイ(ROI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-06 19:50:23.0
- 寝る時に喉が乾燥するのはなぜ？喉の痛みの原因
- 皆様こんばんは！
脱毛サロンRoiです♪
寝る前までは調子がよかったのに朝起きたら
喉がイガイガして痛い、そんな異変を
感じたら寝ている間の水分不足や部屋の
乾燥が原因かもしれません。
喉の痛みやイガイガの原因はおもに
3つあります。日頃の生活スタイルを
振り返りながらチェックしてみましょう。
1.エアコンの長時間使用による部屋の湿度低下
夏の蒸し暑い日や冬の寒い時期に一日中
エアコンをつけていませんか？
エアコンを長時間つけていると、
喉が乾燥しやすくなります。とくに冬場は、
湿度が低下して部屋の空気が乾燥するため、
注意が必要です。
理想的な室内の湿度は40～60％だと
いわれています。部屋の湿度は普段あまり
意識しないかもしれませんが、
最適な適切な湿度を保てるように
湿度計でこまめに確認しましょう。
2.口呼吸で寝ている
寝ているときに鼻ではなく口で呼吸を
していると、常に口の中に空気が通って
喉が乾燥しやすくなります。口を開けて
寝ているかどうかは、次の6つの
項目でチェックしてみましょう。
口呼吸チェックリスト
・唇が乾きやすい
・起床時の口臭が気になる
・寝ている間によだれが垂れてしまう
・集中しているときに口が半開きになる
・いびきをかきやすい
・鼻づまりがある
口呼吸チェックリストの中で、
当てはまる項目が一つでもあれば
口呼吸をしている可能性があります。
3.身体の水分不足
就寝中はコップ1杯分程度（約200ml）の
汗をかくといわれています。
思ったよりも多くの
汗をかくため、意識して水分を摂取しないと
気づかないうちに水分不足になってしまうのです。
寝る前や朝起きたときにコップ1杯程度の水分をとって、
喉の乾燥を防ぎましょう。
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