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琉球アスティーダ×ReCORE(リコア)鍼灸接骨院 浦添パルコシティ

リュウキュウアスティーダ・リコアシンキュウセッコツイン ウラゾエパルコシティ

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リコア 浦添パルコシティ(ReCORE)のブログ

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投稿日:2025-11-12 11:03:19.0
ビタミンB群について~part1~
皆さんこんにちは!
ReCORE鍼灸接骨 浦添パルコシティ院です!

今日はビタミンB群を2つ分けてお話させていただます!

まずビタミンB群とビタミンCは水溶性ビタミンに分類され、水に溶けやすい性質を持っています。
その為、体内に蓄積されにくく余分なものは尿として排出されてまうので
毎日食事から摂取する必要があります!

それぞれの栄養素はどんなものに含まれており、どんな働きをしていると思いますか??
今回はビタミンB1、B2、B6、B12までご説明させていただきます(^^)/



B1...糖質代謝に関与、神経機能を正常な働きに関与
→豚肉、うなぎ、豆類、玄米etc
ex)玄米150gに対して含有量 0.24mg


B2..皮膚、粘膜などの健康維持に欠かせない、.糖、脂、タンパク質代謝に関与
→さば、うなぎ、乳製品、卵etc
ex)うなぎ100g に対して含有量 0.74mg


B6...タンパク質などの代謝、神経伝達物質の合成、赤血球の合成に不可欠!
→まぐろ、かつお、牛レバー、バナナetc
ex)牛レバー 50gに対して含有量 0.45mg


B12..造血作用、神経機能の維持.
→しじみ、貝類、魚、牛レバーetc.
ex)しじみ 100gに対しての含有量 82.0μg



数字にしてみてみると、自分で想像していたものとまた変わってきますよね!
この食品を見て、今日のご飯からぜひ意識して取ってみてください(^^)/

ここまで読んでいただきありがとうございました☆彡

ビタミンB群について~part1~_20251112_1

琉球アスティーダ×ReCORE鍼灸接骨院 浦添パルコシティ
住所:沖縄県浦添市西洲3丁目1番1他 サンエー浦添西海岸 PARCO CITY 1F
TEL:098-943-7019
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