お散歩の効果♪：2023年4月16日｜リコア大名古屋ビルヂング(ReCORE)のブログ

ReCORE（リコア）鍼灸接骨院　大名古屋ビルヂング

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リコア大名古屋ビルヂング(ReCORE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-04-16 18:17:03.0

お散歩の効果♪: 皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院大名古屋ビルヂング院です(*^-^*)

突然ですが、運動不足に悩んではいませんか？！

毎日はしんどいなあ、、、という方におすすめなのが散歩です！！

風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスできます。
また、陽の光を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！

1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンDも生成されます。
ビタミンDには、認知症やうつ改善にも効果があるとも言われていて、
脳を酸化ストレスから保護してくれる働きがあるんですよ！！！

そして、散歩の効果は時間によっても違うんです(^_^)/

【早朝】
早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい状態です！
また、基礎代謝を引き上げることで1日のエネルギー消費量も多くなります。
そのため早朝の散歩はダイエットに適していると言えます(^^♪

【昼間】
昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので
運動するのに適している時間帯です！
お昼休みにしていただくと、午前中のお仕事で固まった体がほぐれ、
血流も良くなるので、リフレッシュして午後をお過ごしいただけると思います！

【夜間】
夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラックスした状態になり、
自律神経の働きを促進し、睡眠の質を上げることができます。
但し、就寝の2時間までに散歩を終わらせるのがポイントです！！
また、夜は紫外線の心配も少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめですね☆

以上、時間帯別の散歩の効果でした！

みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をしてみてはいかがでしょうか？♪

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ReCORE鍼灸接骨院大名古屋ビルヂング
住所：愛知県名古屋市中村区名駅三丁目28番12号　大名古屋ビルヂング3F
TEL：052-562-1939
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