その不調、マグネシウム不足のサインかも？！：2025年4月14日｜グリーンルピナス博多駅店(Green Lupinus)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-14 12:01:47.0

その不調、マグネシウム不足のサインかも？！: 現代人に不足してると言われる
【マグネシウム】

ビタミンCや鉄は意識的に摂ってる方いますが
マグネシウムってちょっと目立たない存在。
だけど、とーっても大事な栄養！

体内にはマグネシウムを必要とする酵素が
300種類も存在しているんですって！

で、このマグネシウム
脳の神経活動や神経伝達、
筋肉収縮にも関わってるんです。

このマグネシウムが不足するとどんな影響があるのか
↓それは↓
◆筋肉の痙攣
◆眠気や脱力
◆神経過敏や抑うつ感
◆心疾患のリスクUP
◆骨粗鬆症
◆乾燥肌や肌荒れ
などなど。

脳、心、骨、体、肌全てに影響！
全てに必要な大事な栄養。

メンタルトラブルがある方に
抗ストレスや抗うつの薬を処方した時と、
マグネシウムサプリを摂った時とで
同等の効果があるとの研究結果もあるそう！

積極的に摂りたいミネラルの1つですが
水溶性のため思った以上に摂るのは大変。
なので、普段からコツコツ摂ることが大事！

美肌や筋肉の凝りには皮膚からの吸収が効果的♪
マグネシウムスプレーなんかも売ってるみたいですね

●精製塩を天然塩に変えてみる
●味噌汁にアオサ入れてみる
など、ちょこっと意識してみて欲しい

だけど、マグネシウム摂らなきゃ！と思って、マグネシウムサプリに頼り過ぎるのも考えもの。

サプリメントや医薬品などで過剰にマグネシウムを摂取すると、下痢や軟便を引き起こすことがあるため注意が必要です！

適度にバランス良く、毎日ちょっとずつ摂取する事が大切(^^)

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