アロマトヨモギムシノミセ メグリ
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メグリ(Megurii)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-16 12:03:13.0
- サウナがもたらす効果
- 近年、サウナブームが続いていますが皆様はサウナは好きですか？
私は学生時代から健康ランドで半日過ごすことが趣味でした。笑
その頃、お風呂を利用したダイエットで18kg痩せたこともあり、
温泉やサウナも大好きでした！
今や3歳の怪獣がいるので、独身時代のように
毎日好きなだけお風呂に入ることはできませんが、
休みの日や娘が寝た後に自分時間ができた時には、ゆっくりお風呂に浸かるようにしています。
今日はサウナの驚くべき効能とオススメの入り方についてお伝えします♪
【サウナのもたらす効能】
★ダイエット効果促進
★血流が良くなる
★リラックス効果
★快眠効果
★疲労回復
★自律神経が整う
★肌荒れの改善
サウナブームで聞かれるようになった「ととのう」というキーワードですが、
具体的にどんなことをいうのでしょうか。
「ととのう」とは、「心身共に非常に調子が良い状態」
「眠ってはいないが、通常では感じられない程のリラックス状態」のことなのだそうです。
【ととのう状態にするための効果的な入り方】
シャワー→サウナ→水風呂→外気浴を1セットとして、
これを3～4セット！
そんな「ととのう」サウナでも注意する点があります。
1.満腹状態では入らない
2.水風呂の前に必ずシャワーで汗を流す
3.サウナは時間で測るのではなく軽くジョギングしたような状態を目安、外気浴は5～10分が目安
4.飲酒した際は入らない
これらの注意点を守りつつ、整った状態を作ることができれば、ダイエットにも効果的なので、
楽しみながらこれからもサウナを生活に取り入れていきたいと思っています♪
みなさんもぜひ「ととのう」感覚を味わってみてください(^^)
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