家事だけでダイエット？：2022年11月20日｜メグリ(Megurii)のブログ

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投稿日：2022-11-20 08:07:00.0

家事だけでダイエット？: おはようございます！

いよいよ2022年も年末が近づいてきましたね！
寒くなってついつい活動的に
なりずらい季節、
室内で本気で動いたら
どれくらいのカロリー消費ができるのか？
というのが気になって笑
まとめてみました！

洗濯物を干す
20分：消費カロリー60kcal

アイロンがけ
30分：消費カロリー78kcal
★この消費カロリーは筋トレを30分間やった時と同じくらいの消費カロリーとなります。

買い物
30分：消費カロリー35kcal
スーパーに行き、商品を探して歩き回り、
荷物を持って帰ってくるという動作で考えた時

料理
30分：消費カロリー80kcal
キッチンに立って冷蔵庫から食料を出したり、
フライパンを持ったりとフライパンをふったり
といった動作
★これはウォーキングを20分した時と
同じ消費カロリー

食器洗い
30分：消費カロリー79kcal
食器を洗い、水で流して、拭いてから棚にしまう、といった動作

★消費カロリーはビスケット2枚分！

掃除機がけ
30分：消費カロリー122kcal
代表的な家事の中では消費カロリーNo.1！
★ウォーキングを30分間したくらいのカロリーを消費できます！

お風呂掃除
30分：消費カロリー120kcal
浴槽内だけでなく、床や扉など丁寧に掃除をした場合、
掃除機同様になかなかのカロリー消費になります！

部屋の片付け
30分：消費カロリー100kcal
お子様がいるお宅などは細々したおもちゃも
一瞬で散乱しませんか？
綺麗になっては汚され、いたちごっこですが、
カロリー消費につながると思えば少しはやる気につながるかも？笑

いかがでしたでしょうか？

外出しない日も主婦（主夫）には
際限なく仕事がありますよね。
このほかにも「名もなき家事」が数えきれないほど
ある私たち、本当に日々頑張っているなと思います。笑

これから年末が近づいて大掃除も待っていますね！
楽しくカロリー消費しつつ、
身体に疲労は残さないよう、
自分の身体のケアもしっかりしてあげましょう♪

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