ティア ザ ビューティー(The beauty)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-19 09:04:21.0
- 太りにくい食事
- こんにちはティアthe beautyです☆
50代以降の太りにくい食事とは？
立命館大学スポーツ健康科学部位 教授の藤田先生の記事の紹介です
50代後半、食べる量はそんなに変わっていないのに、体脂肪が増えてきたのはなぜ?
先生によると、年を重ねると、食事でとった糖質や脂質が脂肪になりやすくなるそうです。
◎食事をとると・・・
糖質・脂質を筋肉に取り込む→脂質の8～9割と脂質の1～1.5割が筋肉に取り込まれる
（残りの脂質は主に脂肪組織に取り込まれる）
◎加齢とともに筋肉量が減ると・・・
筋肉に取り込める糖質と筋肉で使われる脂肪が少なくなる
（筋肉に取り込まれなかった糖質と、筋肉で使われなかった脂肪は、体に蓄積される）
↓↓↓
◎体脂肪が増え、病気のリスクが高まる
（血糖値、コレステロール値、中性脂肪などが増え、生活習慣病のリスクが高まる）
つまりカロリーだけではなく、糖質や脂肪に注目することが大切なんです！
藤田先生の記事は、サロンにありますのでお読みください。
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