[小顔コルギ・小顔矯正・ハイパーナイフ・脂肪冷却専門店]R-1ビューティーサロン銀座
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R-1ビューティーサロン 銀座のブログ
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投稿日：2025-07-17 19:27:40.0
- 食物繊維
こんにちは
ご閲覧いただきありがとうございます
私はここ何ヶ月か便秘で悩んでいるのですが
最近、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に目をつけてみたら
全然違うことに気づきました、、
便秘なら、食物繊維、水をたくさんとらないと！というイメージだったので
キャベツばかり食べていたのですが
キャベツは不溶性食物繊維なので便を固くしてしまうらしいです
たしかに！、、ここ数ヶ月の努力が、、と思いましたが
切り替えて今は、水溶性食物繊維をとるようにしてます！
水溶性食物繊維は
わかめ、ひじき（海藻系）
オクラ、山芋（ネバネバ系）
バナナ、りんご（果物）
もち麦、オートミール（雑穀）
などがあげられます。
私はお昼にネバネバしたものをアレンジして食べて
寝るまえにバナナとヨーグルト、そして先月から導入された
ミシレルト！！を胃のなかに入れてます
効果はわかりませんが（笑）、気持ち程度でやっているので
同じ悩みの人は試してみてください♪
＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊
R-1 ビューティーサロン 銀座店
（小顔矯正コルギ・脂肪冷却・ハイパーナイフ専門店）
〒104-0061 東京都中央区銀座3-10-7 銀座京屋ビル７F
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A 12出口より徒歩3分
〔営業時間〕
１０：３０～２１：００ 定休日なし
〔ご連絡先〕
03-6260-6308
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