頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore宇都宮店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ 宇都宮店(gracefiore)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 12:25:14.0
- 脚のむくみについて
- 体のいろいろな部位に発生し、私たちを悩ませるむくみの症状、、、
そのとき、体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか？ー
体がむくむメカニズムと正しい解消法をお教えします。
むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態！
人間の体のおよそ60％は水分で、そのうち40％は細胞内（細胞内液）に、20％は細胞外（細胞外液）にあります。
このうち、細胞外液がむくみに関わってきます。
通常、
細胞外液は血液が5％、
細胞と細胞の間にある水分が15％の割合で成り立っています。
これらの水分は毛細血管を通じて行き来して、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしていますが、通常は体内の水分の割合は維持されています。
しかし、そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、むくみが発生するのです。
☆今日から実践できる正しいむくみ解消法☆
末梢血管を温めて、血流を促す！
根本から血液循環を良くするには、
運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、
即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください(^-^)
靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が冷えないようにしましょう！
入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣に！
むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。
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