ストレッチアップ シンサイバシテン
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ストレッチアップ 心斎橋店のブログ
- 動的ストレッチ!
ストレッチアップ心斎橋店です!
【静的ストレッチ】に続いて【動的ストレッチ】についてです!
【動的ストレッチ】は、ダイナミックストレッチとも呼ばれ、静的ストレッチと違い動かしながら筋肉をほぐすストレッチの事です。
このストレッチは、筋肉のスイッチを「オン」にするストレッチです!
スポーツをする時や仕事などで体を使う時など、身体を使う準備をするときに行うのが効果的です!
筋肉がしっかり動かせるように準備をする「準備体操」「ウォーミングアップ」に適しているストレッチ方法です!
筋肉内の血流、筋肉の温度、筋肉の柔軟性を上げ、筋肉の調子を整える目的で行います。
【静的ストレッチ】→スイッチオフ
【動的ストレッチ】→スイッチオン
スポーツ前や就寝前など場面に応じてストレッチを使い分ける事が大切です!
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