ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-20 14:34:30.0
- お休みモードから切り替えるには
- 皆さま三連休はどうお過ごしでしたか？
今日からお仕事の方が多いと思いますが、お休み中は生活リズムがみだれがちでなんだか身体が重たいですよね。
今回は、簡単に生活リズムを取り戻せる方法を紹介します！
〈お休みモードから切り替えるには〉
【1】朝起きたら日光を浴びる
日差しをたっぷり浴びることで体内時計がリセットされ、体に活動と休息のリズムが生まれます。そのため、不眠などの症状にも効果的です◎
【2】 湯船に浸かる
ポイントは、ぬるめのお湯に浸かることです。36～40℃のお湯に浸かることで、心身がリラックスした状態になり、質の良い睡眠につながります。
熱いお湯では効果がないので気をつけましょう。
これだけ？と思ったかもしれませんがこの２つだけでも十分効果的です◎
簡単にできるのでぜひお試しください。
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