ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-23 15:52:00.0
- 寒暖差疲労の対策
- 以前、寒暖差疲労についてお話ししましたが、今日はその対策についてご紹介します！
～毎日の習慣を見直しましょう～
最近は涼しく過ごしやすい気温になってきましたね。ですが日中はまだ暑いからとエアコンにあたり過ぎていませんか？我慢も良くありませんが、エアコンの使用はほどほどにしましょう。外気との温度差がなるべくないようにすることで、屋外に出たときの負担が小さくなります。
食事面では、常温の飲み物を選ぶなど、冷たいものを摂り過ぎないように心がけましょう。生姜やシソなどの薬味や根菜、芋類は体を温めてくれます◎
ビタミンやミネラルは疲労回復効果があるので、毎日の食事の取り入れてみてください。
お風呂はシャワーで済ませてしまう方が多いかと思いますが、それでは身体が温まりません。38～40度のお湯に15～20分浸かるのがベストです。
また、毎日続けられるような軽い運動も効果的です◎ストレッチなどが手軽にできていいですね！
そして最近一気に朝夕の気温が下がってきたので、就寝時の寝衣や寝具がそのままの方は秋仕様にして体温調節できるようにしましょう！
以上、寒暖差疲労の対策についてでした！
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