ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-26 20:06:49.0
- 冬の肩こり
- こんにちは！ラフテルのしほです(^ ^)
冬になると肩が凝りやすくなるというのはご存じでしょうか？
普段から肩こりに悩まされている人は、冬になるとさらに悪化しやすく、頭痛を伴ったり、顔の強張りにまで発展することもあります。
進行するとさまざまな影響を及ぼしてしまいます。
なぜ冬になると肩が凝りやすくなるのか
・冷えによる血管と筋肉の収縮
・寒さにより姿勢が悪くなり、それにより引き起こる筋肉の硬直
・寒さによる身体的ストレスなどによる自律神経の乱れ
身体を冷やさない
冷えによる血行不良を防ぐために、外出時に身体を冷やさないようにすることがまず大切です。特に「首・手首・足首」は皮膚が薄く冷えを感じやすいため優先して冷気から守りましょう。
姿勢に気を付ける
寒い季節は自然と猫背になりがちです。意識的に首肩や腕を動かすようにし、コートが重いと姿勢が悪くなりがちなので、ダウンなどの軽いものを選ぶと良いです◎
ストレッチで血流を改善
入浴時や就寝前のリラックスタイムやちょっとした隙間時間などに、ストレッチで硬直した筋肉をほぐしましょう。
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