夏バテ対策に！：2023年8月8日｜ラフテル池袋(Laugh Tale)のブログ

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投稿日：2023-08-08 16:49:19.0

夏バテ対策に！: こんにちは！ラフテルのしほです

8月に入り、夏真っ只中ですね！

今の時期はお祭りや花火大会など様々なイベントが開催されていますが、皆さん夏バテ気味ではありませんか？？

夏バテの主な原因は「自律神経の乱れ」といわれています。

夏場は
・外気と室内の温度差
・熱帯夜による睡眠不足
・暑さによる食欲の低下で引き起こされる栄養不足

など、自律神経が乱れやすくなる原因がたくさんあります(>_<)

自律神経の乱れ以外にも、発汗によるビタミン、ミネラル、水分の不足や、冷たい飲み物の飲みすぎが原因で夏バテになることも、、

冷たく簡単に作れるそうめんや冷やし中華などを食べがちですが、タンパク質やビタミン、ミネラルなど他の栄養素を積極的に摂ることが大切です！

【夏バテ予防に効果的な食べ物】
・牛肉、豚肉、鶏肉
(タンパク質やビタミン、鉄分が豊富)

・うなぎ
(ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD)

・トマト
(ビタミンやミネラル、カリウム、カルシウムなど栄養素が豊富。
トマトに含まれているリコピンは、抗酸化作用の強い成分で紫外線から身体を守ってくれる効果も)

・きゅうり
(利尿作用を促すカリウムが多く、余分な水分や熱を体外に排出するはたらきも)

・豆類
(疲労回復効果が期待できるレクチンやロイシン、アスパラギン酸、大豆には
疲労回復効果のあるアミノ酸が豊富。)

夏バテ対策にはバランスの良い食事は必須です！
偏った食事にならないよう、これらの食品を意識的に取り入れ、暑さに負けない身体を作っていきましょう！！

本日も皆様のご来店をお待ちしております^ ^

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