ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-04 19:31:12.0
- 「睡眠負債」
睡眠不足の慢性化は、心の余裕の低下に。
怒りっぽくなり、ちょっとしたことでイライラしてしまったり…
また、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その不足がが蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことを「睡眠負債」と言ったりします。
睡眠負債による身体の不調
＜肉体的な不調＞
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病の悪化 など
＜精神的な不調＞
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態 など
『睡眠負債』を解消するためのポイント
・自分にとって適切な睡眠時間を知る
・質の良い睡眠をとる
・15分程度の短い昼寝
慢性的な睡眠不足を解消するなら、ラフテルへ！
質の良い睡眠へと促します♪
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