コーヒーのメリット♪：2023年1月29日｜鍼灸院リメンドのブログ

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投稿日：2023-01-29 19:24:17.0

コーヒーのメリット♪: 鍼灸院リメンド
鈴木虹陽(こうよう)です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
コーヒーを飲むうえで特に注意したいのが、やはりカフェインの過剰摂取です。

カフェインは、神経を落ち着かせる作用がある「アデノシン」という物質と構造が非常に似ています。
そのため、アデノシンの代わりにアデノシン受容体に取り付いてしまいます。

そこでカフェインによって本来の神経を落ち着かせるという働きが妨害され、神経が興奮します！
この【カフェイン】の過剰摂取によって、神経がたくさん刺激されます。

これがめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、吐き気などを引き起こしてしまいます。
また毎日長期的にカフェインを摂取し続けると、カフェインの効果を享受することが難しくなってくるという研究結果も出ています。

カフェインの効果として覚醒作用が代表的ですが、毎日飲んでいるとその覚醒作用があまり効かなくなるというわけです。

～インスタントよりもドリップコーヒーを選ぶ～

クロロゲン酸などのポリフェノールは、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーにたくさん含まれています。
その差はなんと約5倍。

多少お金や時間がかかりますが、コーヒーの効果を高めたいのであれば、ドリップコーヒーを選ぶのがおすすめです。

～運動前に飲む～

ある実験では、運動前に白湯を飲んだ場合よりコーヒーを飲んだ場合の方が、エネルギーの消費量が増えるという研究結果が出ています。
定期的に運動をしている方であれば1～2杯のコーヒーを飲んでから、運動に取り組んでみるのがおすすめです。

～空腹時・就寝前は避ける～

これはコーヒーに含まれるカフェインによって起きます。
空腹時に胃液がたくさん出ると、胃もたれや胸焼けの原因となってしまうこともあります。
また覚醒作用もあるため、寝る前に飲むと寝れなくなってしまうこともあります！

～妊娠中・授乳中は控える～

妊娠中や授乳中に気になるのがカフェインの摂取量でしょう。
結論、少量なら問題はないですが、かかりつけのお医者さんと相談しつつ一日の摂取量を決めることをおすすめします！

～今日よりも明日、明日よりもさらに先の体づくりへ～