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まはろ骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 00:56:10.0
- 食事の栄養について
- こんにちは！まはろ骨盤整骨院 伊勢上地院です！
身体全体の柔軟性をより高める為に
食事の見直しも必要です
★魚、豆腐、卵、鶏肉、大豆製品、ナッツ類
タンパク質、筋肉や腱、靭帯などの結合組織を構成するうえで欠かせないものです
身体を支え、動かす役割を果たします
★梅干し、キウイ、イチゴ
クエン酸、筋肉に疲労物質「乳酸」を排出してくれる
★パプリカ、赤ピーマン、ブロッコリー、オレンジ、グレープフルーツ
ビタミンC、コラーゲン生成してサポートしてくれる、筋肉や腱の柔軟性を保ちます
★さんま、いわし、マグロ、うなぎ、鮭、サーモン
EPA・DHA、筋肉の柔軟性サポートします
★うなぎ、きのこ類、山芋、オクラ、納豆、甲殻類、軟骨
グルコサミン、関節の柔軟性を高める
★水
水分、十分な水分摂取は筋肉潤いを与える
上記の様に、食材によって栄養の目的があるので是非意識して、食事に取り入れる様にしてくださいね!!
分からない事があればお気軽にスタッフに聞いて下さいね～アドバイスさせていただきます！！
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