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まはろ骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 14:42:09.0
- ペアストレッチの効果について
- こんにちは！まはろ骨盤整骨院 伊勢上地院です！
今回はペアストレッチの効果についてです
一人では伸ばしきれない筋肉を深く伸ばせるため、柔軟性の向上、疲労回復、血行促進、関節可動域の拡大などの効果が期待できます
また、パートナーと行うことでリラクゼーション効果が高まるほか、マッサージの質、深いストレッチが可能になることで、筋力の向上やケガのしにくい身体作りにもつながる可能性があるとされています
ペアストレッチの主な効果
・柔軟性の向上
一人では届きにくい背中や肩甲骨周りの筋肉など、体の深部をより深く、効果的に伸ばせる
・疲労回復と血行促進
硬くなった筋肉をほぐすことで血流が改善され、酸素や栄養素が体に行き渡りやすくなり、疲労物質の排出も促進される
・関節可動域の拡大
関節の柔軟性が高まることで、スムーズな体の動きを助け、ケガをしにくい身体作りにつながる
・リラクゼーション効果
パートナーと行うことでリラックス効果が高まり、中枢神経系にも作用し、心身の緊張緩和が期待できる
・筋力アップの可能性
深いストレッチが可能になることで、ストレッチングが筋力も同時に高める効果がある
・姿勢の改善
筋肉の緊張や体の歪みが改善されることで、腰痛や肩こりなどの慢性的な不調の予防にも効果的
上記の様に、ペアストレッチは1人でするストレッチもメリットが沢山あるので気になる方はMAHALOAスタッフまでお声お掛けくださいね！
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