脚やせについて　Part2：2022年10月12日｜シャイン(shine)のブログ

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投稿日：2022-10-12 10:14:12.0

脚やせについて　Part2: こんにちは(^^)
shine 高橋です。

脚が太くなる原因の約７割は・・・実はむくみなんです！

お腹は内臓脂肪、皮下脂肪共につきやすい部分。でも
脚は内臓脂肪は付きにくく、ほぼ皮下脂肪。
でも脚が太くなる原因は、むくみと筋肉のハリなんです。

むくみについては、前回のブログをチェックしてください。

今日は脚の筋肉のハリについて。
この筋肉のハリ（筋肉の硬さ）があると
脚って太く見えるし、たくましくなってしまうんです。

だから筋肉のハリをとることが大切。

まずは手で固い部分の筋肉をほぐしたり、筋膜ローラーで
ほぐすことがオススメ！

ただこの筋肉を柔らかくするマッサージをおこなったりしても、実は筋肉のハリが強く出る原因を取り除かないと、またすぐに戻って
しまうんです。

じゃあその原因って？？？

実は脚の使い方にあります。

立ち方、歩き方、日頃の姿勢なんです。　

例えば猫背で首が前に出ていたら、前太ももにハリが出やすく
なります。

立ち方も多くの方は、O脚になりがち・・・要は外重心で
太ももの内側（内転筋）が使えてないんです。

さらに歩く際に脚をひきづるように歩いたり・・・足首が硬くなり
上手く歩けてない人多いんですよ！

だから、姿勢で言えば、耳・肩・脚の重心が一直線になること！

歩き方で言ったら、親指使って地面を蹴っているか・・・など
意識すべきこと、見直しが大切。

姿勢は、この状態を目指す！！

歩き方はかかとで着地、指で（特に親指意識）でしっかり地面を蹴る、脚の付け根から動かす・・・ということです。

歩き方を変えると使う筋肉が変わるので、さらにお脚すっきり美脚へ・・・

ただ癖があるので、意識しても変化しにくいのが歩き方・・・

そんな方にワンポイント基本アドバイス

それは、足首をまわすこと（内回り。外回り）

正しい姿勢は足の重心から・・・足首が硬かったり、癖が強い
と全体的に歪みやすく姿勢が悪くなりやすいので、まずはカンタン
にできることから。

それは、

足首を１日各１０回、外回し、内回しをおこないましょう！

それが脚を細くする第一歩につながります

美脚はまずは足首からですよ！