手にある腰痛に効果的なツボとは？注意点をご紹介！2：2023年8月3日｜ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-08-03 15:36:14.0

手にある腰痛に効果的なツボとは？注意点をご紹介！2: 今回も引き続き「手以外にも！腰痛に効果的なツボ5選」についてお伝えします。

●腰痛に効果的なツボ：3.志室（ししつ）

志室は、腎兪から指２本分くらい外側のところにあるツボです。

腰に手を当て、左右の志室を親指で同時に3秒間押すのを３回繰り返します。

腰痛はもちろん、首こり・肩こり・倦怠感・夜間排尿・冷え性などに効果が期待できるので、ぜひ実践してみてください。

●腰痛に効果的なツボ：4.次りょう（じりょう）

次りょうは、骨盤の中央にあるくぼみのうち、上から２番目にあるくぼみです。

腰の血行改善に効果が期待できるツボであるため、腰痛を緩和したい方におすすめです。

また、生理痛の緩和や冷え性の改善にも効果が期待できるので、覚えておくといいでしょう。

●腰痛に効果的なツボ：5.太衝（たいしょう）

太衝は、足の親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみにあるツボです。

腰痛のほかにも、イライラ・めまい・月経痛・冷え性・疲労などの改善に効果があります。

リラックス効果も期待できるので、疲れているときは優しく刺激してみましょう。

●ツボを押すときの2つの注意点

ツボを押すときの2つの注意点は以下の通りです。

・強い力で押すのは逆効果
・長時間押すのは避ける

ツボ押しは腰痛の改善に効果的ですが、注意点を守らないとかえって悪化する恐れがあります。

腰痛の悪化を防ぐためにも、あらかじめ注意点を把握しておきましょう。

●ツボを押すときの注意点：1.強い力で押すのは逆効果

「押せば押すほど効果がある」と思っている方も多いですが、強い力で押すのは逆効果です。

強い力で押してしまうと、体調が悪化する恐れがあります。

ツボを押す際は、ゆっくりと呼吸しながらイタ気持ちいいくらいの強さで行いましょう。

●ツボを押すときの注意点：2.長時間押すのは避ける

腰痛がひどかったとしても、長時間押すのは避けましょう。

ツボを長時間押すと、血圧が下がって身体がだるくなったり、筋肉が緊張したりする場合があります。

腰痛を改善するためにも、1回30秒程度を目安に行いましょう。

次回は「腰痛を予防する5つの方法」についてお伝えします。