今すぐ実践したい！膣周りトレーニング！：2023年6月25日｜ペキュリア名古屋名駅店(PEQLIA)のブログ

フェムケア専門店 PEQLIA名古屋名駅店【ペキュリア】

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投稿日：2023-06-25 13:22:04.0

今すぐ実践したい！膣周りトレーニング！: こんにちは！
PEQLIA名古屋栄店です^_^

本日は膣周りのトレーニング方法3選をお伝えします！

【キュッと肛門を引き締める！】
肛門に力を入れてキュッと引き締めるだけで、膣周りが鍛えられるんです！
電車の中や信号待ちのお時間に少し力を入れるてみてください！

【内転筋を鍛える！】
太ももの内側の筋肉を鍛えることで、膣周りご引き締まったり、太もものたるみを引き締める効果があります！
肩幅より更に足を開いた、ワイドスクワットがおすすめです！

【骨盤底筋を鍛える！】
骨盤底筋とは自転車に座った際のサドルが当たる部分にある筋肉です。
骨盤底筋が衰えることで、臓器脱や尿漏れ、生理痛などの症状を引き起こします。
椅子に浅く腰掛け太ももの内側に、タオルなどを挟み、太腿に挟んだ物を落とさないよう、肛門・腟・尿道を締めるように力を入れることで、簡単に骨盤底筋が鍛えられます！

隙間時間でお手軽にできるトレーニングばかりですので、是非日常生活に取り入れてみてください♪

PEQLIA名古屋栄店は全国でも数少ないデリケートゾーン・フェムケア専門店です。
東京で予約が取れない10年以上の実績あるサロンで技術と情報を習得！！
匂い・黒ずみ・たるみ・かゆみのケアだけでなく、女性ホルモンの乱れによるトラブル・産前産後のマタニティケアなど女性特有のお悩みぜひお任せください！

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