巻き肩改善！大胸筋のセルフストレッチ方法：2025年2月11日｜竹のほぐしのブログ

竹のほぐし

たけのほぐし

リラク

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都多摩市関戸５－２３－２１
京王聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩11分

竹のほぐしのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-02-11 21:00:58.0

巻き肩改善！大胸筋のセルフストレッチ方法: 皆さまこんにちは。竹のほぐしです！
今回は、現代人に多く見られる姿勢の悩みについてお話ししたいと思います。特に「巻き肩」「猫背」「ストレートネック」といった問題は、日常生活や仕事において多くの方が抱えている悩みです。

まず、巻き肩についてですが、これは肩が前に出てしまう姿勢のことを指します。パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、自然とこの姿勢になりがちです。巻き肩は肩こりや首の痛みを引き起こす原因となりますので、意識的に肩を後ろに引くストレッチを行うことが大切です。

次に猫背です。猫背は背中が丸くなり、頭が前に出てしまう姿勢です。これもまた、長時間のデスクワークやスマホの使用が影響しています。猫背になると、呼吸が浅くなり、内臓にも負担がかかることがあります。定期的に背筋を伸ばすエクササイズを取り入れることで、改善が期待できます。

最後にストレートネックについてです。ストレートネックは、首のカーブが失われてしまう状態です。
ストレートネックになると、首や肩の筋肉に負担がかかり、痛みや不快感を引き起こすことがあります。首をしっかりともみほぐし、ストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることが重要です。

これらの症状を緩和するセルフストレッチ方法をお伝えします。
まず壁に向かって立ち、伸ばしたい手のひら、腕を壁につけます。角度は90度です
高さは肘が胸の下に来るくらいがちょうどいい高さです。
壁につけたまま、右手なら左側にくるりと回ります。大胸筋の伸びを感じながら10秒キープです

反対側も同じようにやってみましょう！ストレッチは無理せず、勢いをつけずに呼吸を止めないで
下さい
画像を参照して試してくださいね♪

当サロンでは、これらの姿勢改善を意識したリラクゼーションメニューをご用意しております。
ぜひ一度、当サロンでのリラクゼーションを体験してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう☆

整体/自律神経/首こり/頭痛/不眠/マッサージ/猫背/首肩特化/ストレートネック/足つぼ/巻肩/眼精疲労/リンパ/ストレッチ/肩こり/ヘッドスパ/もみほぐし/聖蹟桜ヶ丘/百草園/府中/多摩/日野/八王子

竹のほぐし
東京都多摩市関戸5-23ー21
聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩11分/駐車場あり♪

TEL：042-404-2741