ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 18:34:11.0
- PMSと睡眠 ～イライラ・不眠を整える頭ケア～
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ）です。
生理前になると、なんとなく気持ちが不安定になったり、眠りが浅くなったりしませんか？
それは、ホルモンバランスの変化による PMS（月経前症候群） の影響かもしれません。
この時期の“不眠”や“疲れ”は、頭と心の緊張が関係しています。
■PMSとホルモンの関係
生理前は、女性ホルモンのひとつ プロゲステロン（黄体ホルモン） が増加し、
体温が上がり、脳が興奮しやすい状態になります。
そのため、
・眠りが浅くなる
・イライラしやすい
・頭が重い
・集中できない
といった不調が起こりやすくなります。
■“脳の緊張”が眠りを妨げる
PMSの時期は、自律神経も乱れやすくなります。
交感神経（活動モード）が優位になると、脳が休む準備をしづらくなり、寝つきが悪くなることも。
さらに、ストレスが重なると頭皮がカチカチにこわばり、血流も悪化。
結果、脳に酸素が届きにくくなり、疲れが抜けにくくなってしまいます。
■ 頭をゆるめるだけで、心もゆるむ
頭と心はつながっています。
頭皮をほぐすと血流が促され、脳が“安心モード”に。
副交感神経が働き、自然と呼吸が深くなり、眠りへと導かれます。
お風呂上がりに、両手でこめかみや耳の後ろをやさしく押すだけでも◎。
「重たいな」と感じたときこそ、頭をやわらかくゆるめてあげましょう。
■iCmoのドライヘッドスパで“ホルモン期の整い”をサポート
iCmoでは、女性のリズムに寄り添うケアを大切にしています。
PMS期には、“脳をゆるめる”タッチで自律神経を整え、深い休息へ。
「眠れた」「気分が軽くなった」――そんな声が多いのは、
頭皮だけでなく、ホルモンと神経のバランスが整っているからです。
■まとめ
PMSの不調は、体が「少し休んでほしい」と伝えてくれているサイン。
頑張りすぎず、優しく整える時間をつくってみましょう。
iCmoは、その“整うきっかけ”をお手伝いします。
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