ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 23:12:43.0
- 眠りと自律神経の関係
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ）です。
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんなとき、原因は“自律神経の乱れ”かもしれません。
眠りと自律神経は、まるで表裏一体の関係にあります。
■自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識しなくても体の機能を調整してくれる神経です。
「昼は活動、夜は休息」というように、
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（休息モード）
がバランスを取りながら、体のリズムを守っています。
しかし、ストレスや不規則な生活、スマホの光などの刺激で
交感神経ばかりが優位になると、体が“緊張モード”のままになり、
眠る準備ができなくなってしまいます。
■「寝る前の3時間」が勝負
自律神経を整えて質の良い眠りをとるには、夜の過ごし方がカギです。
・寝る3時間前までに食事を済ませる
消化中は体が活動モードのまま。胃腸を休ませる時間をつくりましょう。
・照明を落とす
明るい光は脳を覚醒させます。
就寝前は間接照明などで“夜モード”を整えるのがおすすめ。
・スマホを見ない時間をつくる
ブルーライトは交感神経を刺激します。
寝る30分前はスマホを置き、“脳の静寂”を感じる時間にしてみましょう。
■ヘッドスパで自律神経をリセット
頭には、自律神経を整えるツボや血流の要所がたくさんあります。
iCmoのドライヘッドスパでは、
やさしい圧とリズムで脳をリラックス状態へ導き、
自然と副交感神経が優位になるようサポートします。
「気づいたら寝ていた」「呼吸が深くなった」と感じるのは、
神経が整い、体が休息を思い出している証です。
■まとめ
眠れない夜は、あなたの心と体が「少し休みたい」と教えてくれているサイン。
“頑張って眠ろう”とせず、
“自律神経を整える時間”に変えてみましょう。
iCmoは、そんな「整う眠り」をサポートしています。
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