深呼吸のメリット3選：2025年1月18日｜コロナ整体(Corona.整体)のブログ

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投稿日：2025-01-18 09:06:19.0

深呼吸のメリット3選: こんにちは、Corona.整体の古張です。
日々の生活の中で忙しさに追われて呼吸が浅くなっていませんか？
深呼吸は手軽にできる健康法のひとつで、心身に嬉しい効果をもたらします。
今回は深呼吸の主なメリットを3つご紹介します。

1. ストレス軽減とリラックス効果
深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に。
●ストレスの解消・・・緊張を和らげ、心が落ち着きます。
●集中力アップ・・・気持ちを整え、仕事や勉強のパフォーマンスを向上させます。

2. 血流と酸素供給の促進
深呼吸は、体内に十分な酸素を取り入れる手助けをします。
●血行促進・・・体中に酸素が行き渡り、血流が良くなります。
●疲労回復・・・細胞が活性化され、疲れにくい体を作ります。

3. 自律神経のバランス調整
深呼吸は、乱れがちな自律神経を整える効果も期待できます。
●睡眠の質向上・・・就寝前に深呼吸を取り入れることで、安眠をサポート。
●冷え性改善・・・血流が良くなることで、冷えの軽減にもつながります。

◆深呼吸を取り入れるコツ
朝起きたときや寝る前に、3～5分程度の深呼吸を習慣にしましょう。
腹式呼吸を意識すると、より効果的です。鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐き出します。

深呼吸は特別な道具が不要で、どこでも手軽に始められるのが魅力です。
当院では、健康維持のためのリラックス方法や簡単なエクササイズのアドバイスも行っています。
ぜひお気軽にご相談ください！

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