身体の大事な栄養素。ビタミンC！：2022年9月27日｜あおば整体院植田店のブログ

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投稿日：2022-09-27 09:11:50.0

身体の大事な栄養素。ビタミンC！: 皆様こんにちは！あおば整体院の河野です♪
今回は身体にとって大切な栄養素であるビタミンCについてお話していきます。

ビタミンCにはあらゆる病気の予防やコラーゲンの生成、ストレスなどに関わりがあり、みなさんが思っている以上に大切な栄養素です。

1病気の予防
・免疫系
・血液凝固系
・腎機能低下
・神経経験低下
・エネルギー不足
これら全てに関わり、予防にはビタミンCがたくさん必要です。
また、風邪の予防には1日に250～1,000mgのビタミンCが必要で、1,000mgを食物から摂取するためにはレモンで50個分、イチゴで100個分必要です！！！
病気によっては300g（300,000mg）のビタミンCが必要とされております。(*_*)

2コラーゲンの生成に必要
骨や関節の材料であるコラーゲンの生成を助ける役割もビタミンCが担っています。

3日焼け防止
日差しが段々強くなっていく季節。日焼けしたくない人は日焼け止めのクリームをたくさん身体や顔に塗ると思います。外側からのケアも必要ですが、内側からのケアも忘れないでください。
ビタミンCは日焼けの原因になるメラニンの生成を抑える効果があります。

4代謝
我々の身体は常に新しい物と古い物を入れ変える作業を体内で、繰り返しています。
この代謝がストップしてしまうと="死"となります。
その代謝の仲介役をしてくれるのが酵素です！
酵素はタンパク質の事で、ビタミンCはタンパク質を支える補酵素になります。
まだビタミンCの効果はたくさんありますが、かなり長くなって来ますので、割愛させて頂きます。

このとても重要なビタミンCを食物から十分な量を摂取しよとするのはかなり困難です。厚生労働省が定めている1日のビタミンCの推薦摂取量は100mgと少ないので、病気の予防のためにも1日1,000～3,000mgをサプリで補っていきましょう！

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