アーテムパーソナルジム
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アーテムパーソナルジムのブログ
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投稿日：2025-02-10 11:54:05.0
- 尻トレ☆ドンキーキック
- こんにちは！
アーテムパーソルジム千葉です！
今日はお尻を鍛える
『ドンキーキック』のやり方を教えていきます！
1、四つん這いになります。
2、背中は真っ直ぐに伸ばして、片方の足の膝を90度に曲げたまま素早く蹴り上げます。
3、蹴り上げた足の太もも裏が、床と平行になるぐらいまで上げていきます。
4、蹴り上げた足をゆっくりと元の位置近くまで戻しでいきましょう。
5、反対側の足も同様に行います
※注意
・腰を反らないように行います。
・骨盤が動かないように意識しましょう。
ぜひ試してみてください！
当店のEMSで行うと更に効果抜群です☆
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