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Eyelash salon Aleum

アイラッシュサロン アルム

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アルム(Aleum)のブログ

プライベート
投稿日:2023-01-10 22:33:56.0
筋トレ&ダイエットオタクの私 第二話
おまたせしました!第二話です。
ちゃんと第一話から読んでくださいねー?(°▽°)笑

筋トレ&ダイエットオタクの私 第二話_20230110_1

前回の続きで、、
なぜ、ひょろーっとした痩せ体型がリバウンドしやすいか

まず、ひょろっと痩せる方法↓

正直な話し、食べなければなります。
もしくは、かなりのローカロリーにするか。

ゴロゴロしてるだけでも落ちます!
体重なんてすぐです!

デメリット→筋力低下、免疫力低下

免疫力の低下はこのご時世、、とてもやばいですね。。
風邪もひきやすくなったり、肌荒れもしやすくなります!
痩せても元気じゃなくなります。。

筋力低下はなぜ起きるか
人は身体に取り込んだエネルギーで活動してます。運動、内臓機能、筋力維持、呼吸など

ご飯を食べないとエネルギー不足になります。
多少なら脂肪燃焼につながるが、すぐ、筋肉の分解が始まります。
身体の脂肪を燃やしてエネルギーにしたあとは筋肉を分解してエネルギーにします。つまり、筋力低下。

=基礎代謝の低下

基礎代謝とは、何もしなくても消費されているエネルギー。
呼吸、筋力維持、内臓機能
体内で動いているのは全てエネルギーが必要。

車でいうエンジンがつねにかかっている
という表現が伝わりやすいかと思います!

ご飯を食べないと、脂肪分解を通り越して筋肉を分解して身体を維持します。

筋力おちると、、
もちろん体重もおちます。
脂肪より筋肉の方が重いので、するっと体重はおちます。

でも見た目はどうでしょうか。
体脂肪率の方が上回ると軽くても太く見えます。

ちなみに
同じ50キロでも体脂肪率が20%の人と30%の人では
20%の方がダントツ細いです!
しかも、筋肉量あるので食べても太りにくいです!
筋肉は維持するだけでも栄養が必要なので。
さらには、同じ運動量でも筋肉ある人の方が消費エネルギーが大きいんですよ!

ただ体重だけを気にして、食べないダイエットをしていると
筋力が落ちて、元の食生活に戻した途端にリバウンドをします!
筋肉もおちて、やわやわな身体に。

じゃあ、どうしたら健康に体重を落とせるのか。

栄養管理しながら筋トレ&有酸素運動をする

です!

ただ、すぐに結果はでないので、
少しずつの積み重ねです!
頑張りによっては2ヶ月で結果が見えますよ~♪

語っているうちに、私がどうやって痩せたか書けなくなりました。笑

また次回のお楽しみに!
アルム(Aleum) 高橋 美穂
ご来店お待ちしております
店長、アイリスト
高橋 美穂タカハシ ミホ
投稿者
アルム(Aleum) 高橋 美穂

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アルム(Aleum)のブログ(筋トレ&ダイエットオタクの私 第二話)/ホットペッパービューティー

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