アイラッシュサロン アルム
- まつげ・メイク
- 北海道旭川市末広東２条４丁目 ９－１０
- 旭川末広 環状線沿い 【旭川市末広東2条4丁目9-10】
アルム(Aleum)のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-10 22:33:56.0
- 筋トレ&ダイエットオタクの私 第二話
- おまたせしました！第二話です。
ちゃんと第一話から読んでくださいねー？(°▽°)笑
前回の続きで、、
なぜ、ひょろーっとした痩せ体型がリバウンドしやすいか
まず、ひょろっと痩せる方法↓
正直な話し、食べなければなります。
もしくは、かなりのローカロリーにするか。
ゴロゴロしてるだけでも落ちます！
体重なんてすぐです！
デメリット→筋力低下、免疫力低下
免疫力の低下はこのご時世、、とてもやばいですね。。
風邪もひきやすくなったり、肌荒れもしやすくなります！
痩せても元気じゃなくなります。。
筋力低下はなぜ起きるか
人は身体に取り込んだエネルギーで活動してます。運動、内臓機能、筋力維持、呼吸など
ご飯を食べないとエネルギー不足になります。
多少なら脂肪燃焼につながるが、すぐ、筋肉の分解が始まります。
身体の脂肪を燃やしてエネルギーにしたあとは筋肉を分解してエネルギーにします。つまり、筋力低下。
＝基礎代謝の低下
基礎代謝とは、何もしなくても消費されているエネルギー。
呼吸、筋力維持、内臓機能
体内で動いているのは全てエネルギーが必要。
車でいうエンジンがつねにかかっている
という表現が伝わりやすいかと思います！
ご飯を食べないと、脂肪分解を通り越して筋肉を分解して身体を維持します。
筋力おちると、、
もちろん体重もおちます。
脂肪より筋肉の方が重いので、するっと体重はおちます。
でも見た目はどうでしょうか。
体脂肪率の方が上回ると軽くても太く見えます。
ちなみに
同じ50キロでも体脂肪率が20%の人と30%の人では
20%の方がダントツ細いです！
しかも、筋肉量あるので食べても太りにくいです！
筋肉は維持するだけでも栄養が必要なので。
さらには、同じ運動量でも筋肉ある人の方が消費エネルギーが大きいんですよ！
ただ体重だけを気にして、食べないダイエットをしていると
筋力が落ちて、元の食生活に戻した途端にリバウンドをします！
筋肉もおちて、やわやわな身体に。
じゃあ、どうしたら健康に体重を落とせるのか。
栄養管理しながら筋トレ＆有酸素運動をする
です！
ただ、すぐに結果はでないので、
少しずつの積み重ねです！
頑張りによっては2ヶ月で結果が見えますよ～♪
語っているうちに、私がどうやって痩せたか書けなくなりました。笑
また次回のお楽しみに！
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